便秘时不吃的食物

1、过于精细的食物。

2、不易消化的食物，如莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。

3、辛辣刺激食品，如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱等。

4、碳酸饮料，如可乐、雪碧等。

不宜进食的水果，如菠萝、柿子、桂圆、橘子等。多饮水掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，让水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液，使粪便变得松软，容易排出体外。

便秘应该吃什么？

多吃促进排便的食物富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

日常生活中，不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是入厕时间不能过长，这样不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。孕妈咪宜采用坐厕排便，以减轻下肢的压力。