问:怎么“吃”对便秘有防治作用?
涪陵三峡医院专家:调整饮食对治疗便秘是非常重要的。
1.少食脂肪、蛋白食物。高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢,从而导致便秘。
2.多食长纤维蔬菜,如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便的成分,使粪便易于排出体外。
3.多吃水果。各种水果,如香蕉、苹果,特别是干果核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用,能明显改善便秘状况。
4.经常饮用牛奶和蜂蜜。牛奶、蜂蜜具有润肠通便、润肤养神的作用,既可防止便秘,又可防止因各种疾病造成的营养不良。
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