不要让更年期打扰你的生活！据涪陵妇科医院统计：许多大龄的女性在更年期时会有更年期综合症的出现，表现为情绪不稳定、整天胡思乱想、脾气暴躁，并且给患者的家庭幸福带来了极大的影响，对自己，对他人都会有是一种伤害。涪陵妇科医院建议此类女性在更年期需摆正心态，莫把过多的把精力放在病症上，要均衡饮食，经常锻炼身体，不要让更年期打扰你的生活。（推荐阅读：更年期综合症的九大因素）

如何预防更年期综合症呢？预防更年期综合症需要您保持乐观开朗愉快的心境，保持活跃的精神状态。事实证明，如保持智力活动，到了高龄仍可思维敏捷，要注意饮食营养搭配，适当控制饮食，特别提醒的是要减少高饱、高胆固醇和高营养及脂肪酸类食物的摄入。大多数人认为，绝经后便不该再有性生活，这个理解是错误的，绝经并不意味着性功能消失，恰恰相反由于绝经后而无需避孕，没有了怀孕的思想负担，性生活相对来说会更协调，因雌激素缺乏造成阴道粘膜变薄，性交时感觉有干燥疼痛，适当时可使用少量润滑剂，建立和睦幸福的家庭环境大龄女性退休前后应努力维护和珍惜家庭团结，让自己在一个互敬互爱、温暖、亲切的生活氛围中，从而保持心情舒畅，身心健康。

更年期的你还在为体重增加、潮热、性欲减退、盗汗、失眠及更年期带来的心理影响而烦恼吗?

涪陵妇科医院专家告诉更年期女性五项原则使更年期的你不再痛苦：　　1、进行负重训练　　在更年期，女性新陈代谢速度下降，需靠健身的帮助从而增加新陈代谢。骑车、慢跑、散步在蹦床上跳跃等负重训练有利于维持骨密度，防止骨质疏松。每天半小时，每周锻炼5天。

2、定期进行子宫颈涂片检查　　在更年期前后，女性患FK3、高血压、心脏病的几率大大增加，百分之九十宫颈患者均在在四十五岁左右时发生的。因此，更年期女性每三年要进行1次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

3、关爱乳房　　百分之八十的乳腺FK1发生在更年期之后，若此时你发现乳房有任何变化，须立即就医。女性在五十岁之后每三年需进行1次乳房X线检查。

4、多吃豆类食物　　研究发现，小扁豆、芸豆以及大豆、等豆类食物中含有丰富的植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

5、保持良好心态　　保持良好的心态，将工作压力和生活压力压缩到最小，对更年期带来的不适也有缓解作用。

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